Protein Duel › Tabulka bílkovin › Ovesné vločky
Kolik bílkovin mají ovesné vločky?
13 g na 100 g nasucho
Rychlý přehled
- 5,2 gPorce 1 miska kaše (asi 40 g).
- #98Z 223 potravin v naší tabulce.
- 230 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je vysoký. Obiloviny mají na 100 g bílkovin méně, hlavně po uvaření, kdy nasáknou vodu. Protože jich ale jíme hodně, nasčítá se to.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| FalafelLuštěniny | 13 g |
| Ovesné vločky (v suchém stavu)Obiloviny | 13 g |
| PopcornObiloviny | 13 g |
| Křepelčí vejceVejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Jídla s touto potravinou
Další: obiloviny
- Pšeničné klíčky · 23 g
- Popcorn · 13 g
- Rýžové chlebíčky · 8,2 g
- Kukuřičné lupínky · 7,5 g
- Celozrnné těstoviny · 6 g
- Těstoviny · 5,8 g
- Špalda · 5,5 g
- Vaječné nudle · 4,5 g
- Žebříček: obiloviny a pečivo ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin mají ovesné vločky?
Ovesné vločky (v suchém stavu) obsahují 13 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 miska kaše (asi 40 g), dodá zhruba 5,2 g.
Mají ovesné vločky hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je vysoký: 13 g na 100 g, což je 98. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Ovesné vločky: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 230 g.
Tipli byste 13 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel