Protein Duel › Tabulka bílkovin › Špalda
Kolik bílkovin má špalda?
5,5 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 10,7 gPorce 1 hrnek (asi 195 g).
- #143Z 223 potravin v naší tabulce.
- 545 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je střední. Obiloviny mají na 100 g bílkovin méně, hlavně po uvaření, kdy nasáknou vodu. Protože jich ale jíme hodně, nasčítá se to.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Těstoviny (po uvaření)Obiloviny | 5,8 g |
| Kukuřičná tortillaPečivo | 5,7 g |
| Špalda (po uvaření)Obiloviny | 5,5 g |
| Hrášek (po uvaření)Luštěniny | 5,4 g |
| Fazole v tomatěLuštěniny | 5 g |
Další: obiloviny
- Pšeničné klíčky · 23 g
- Ovesné vločky · 13 g
- Popcorn · 13 g
- Rýžové chlebíčky · 8,2 g
- Kukuřičné lupínky · 7,5 g
- Celozrnné těstoviny · 6 g
- Těstoviny · 5,8 g
- Vaječné nudle · 4,5 g
- Žebříček: obiloviny a pečivo ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má špalda?
Špalda (po uvaření) obsahuje 5,5 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 hrnek (asi 195 g), dodá zhruba 10,7 g.
Má špalda hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je střední: 5,5 g na 100 g, což je 143. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Špalda: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 545 g.
Tipli byste 5,5 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel