Protein Duel › タンパク質早見表 › スペルト小麦
スペルト小麦のタンパク質量は？
5.5 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 10.7 g1食分：1カップ（約195g）。
- #143早見表の223品目中。
- 545 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：ふつう。 穀物は100gあたりのタンパク質は控えめで、特に水を吸って炊いた後は少なくなりますが、食べる量が多いので積み重なります。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| パスタ（加熱後）穀物 | 5.8 g |
| コーントルティーヤパン類 | 5.7 g |
| スペルト小麦（加熱後）穀物 | 5.5 g |
| グリーンピース（加熱後）豆類 | 5.4 g |
| ベイクドビーンズ豆類 | 5 g |
ほかの穀物
- 小麦胚芽 · 23 g
- オートミール · 13 g
- ポップコーン · 13 g
- ライスケーキ · 8.2 g
- コーンフレーク · 7.5 g
- 全粒粉パスタ · 6 g
- パスタ · 5.8 g
- 卵麺 · 4.5 g
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よくある質問
スペルト小麦のタンパク質量は？
スペルト小麦（加熱後）のタンパク質は100gあたり5.5gです。一般的な1食分（1カップ、約195g）で約10.7g摂れます。
スペルト小麦はタンパク質が多い？
タンパク質の量はふつうです。100gあたり5.5gで、早見表の223品目中143位です。
スペルト小麦でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約545 gです。
5.5gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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