Protein Duel › Tabla de proteínas › Espelta
¿Cuánta proteína tiene la espelta?
5,5 g por 100 g, tras cocción
Resumen
- 10,7 gRación: 1 taza (unos 195 g).
- #143De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 545 gCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: medio. Los cereales tienen poca proteína por 100 g, sobre todo una vez cocidos y llenos de agua, pero suma porque los comemos en grandes cantidades.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
| Pasta (tras cocción)Cereales | 5,8 g |
| Tortilla de maízPanadería | 5,7 g |
| Espelta (tras cocción)Cereales | 5,5 g |
| Guisantes (tras cocción)Legumbres | 5,4 g |
| Alubias con tomateLegumbres | 5 g |
Más: cereales
- Germen de trigo · 23 g
- Copos de avena · 13 g
- Palomitas · 13 g
- Tortitas de arroz · 8,2 g
- Copos de maíz · 7,5 g
- Pasta integral · 6 g
- Pasta · 5,8 g
- Fideos de huevo · 4,5 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene la espelta?
La espelta (tras cocción) contiene 5,5 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 taza (unos 195 g), aporta unos 10,7 g.
¿Tiene mucha proteína la espelta?
Su contenido de proteína es medio: 5,5 g por 100 g, el puesto 143 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Espelta: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 545 g.
¿Habrías adivinado 5,5 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
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