Protein Duel › Tabla de proteínas › Lentejas
¿Cuánta proteína tienen las lentejas?
9 g por 100 g, tras cocción
Resumen
- 18 gRación: 1 taza (unos 200 g).
- #116De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 335 gCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: medio. Las alubias, las lentejas y los guisantes son proteínas vegetales básicas con mucha fibra. Combinadas con cereales cubren todos los aminoácidos esenciales.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Nueces pecanasFrutos secos | 9,2 g |
| Garbanzos (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| Frijoles pintos (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| Pan blancoPanadería | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
Platos con este alimento
Más: legumbres
- Cacahuetes · 26 g
- Soja en grano · 17 g
- Falafel · 13 g
- Edamame · 11 g
- Garbanzos · 9 g
- Frijoles pintos · 9 g
- Frijoles negros · 8,9 g
- Alubias rojas · 8,7 g
- Ranking: legumbres y soja ›
- Ranking: alimentos veganos ›
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tienen las lentejas?
Las lentejas (tras cocción) contienen 9 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 taza (unos 200 g), aporta unos 18 g.
¿Tienen mucha proteína las lentejas?
Su contenido de proteína es medio: 9 g por 100 g, el puesto 116 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Lentejas: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 335 g.
¿Habrías adivinado 9 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
Jugar a Protein Duel