Protein Duel › Tabla de proteínas › Soja en grano
¿Cuánta proteína tiene la soja en grano?
17 g por 100 g, tras cocción
Resumen
- 28,9 gRación: 1 taza (unos 170 g).
- #87De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 175 gCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: alto. Las alubias, las lentejas y los guisantes son proteínas vegetales básicas con mucha fibra. Combinadas con cereales cubren todos los aminoácidos esenciales.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Salmón ahumadoPescado | 18 g |
| Semillas de chíaSemillas | 17 g |
| Soja en grano (tras cocción)Legumbres | 17 g |
| TahiniCrema de frutos secos | 17 g |
| Yema de huevoHuevo | 16 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
Más: legumbres
- Cacahuetes · 26 g
- Falafel · 13 g
- Edamame · 11 g
- Garbanzos · 9 g
- Lentejas · 9 g
- Frijoles pintos · 9 g
- Frijoles negros · 8,9 g
- Alubias rojas · 8,7 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene la soja en grano?
La soja en grano (tras cocción) contiene 17 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 taza (unos 170 g), aporta unos 28,9 g.
¿Tiene mucha proteína la soja en grano?
Su contenido de proteína es alto: 17 g por 100 g, el puesto 87 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Soja en grano: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 175 g.
¿Habrías adivinado 17 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
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