Protein Duel › Tabulka bílkovin › Sójové boby
Kolik bílkovin mají sójové boby?
17 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 28,9 gPorce 1 hrnek (asi 170 g).
- #87Z 223 potravin v naší tabulce.
- 175 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je vysoký. Fazole, čočka a hrách jsou základní rostlinné bílkoviny s velkým množstvím vlákniny. S obilovinami pokryjí všechny esenciální aminokyseliny.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Uzený lososRyby | 18 g |
| Chia semínkaSemínka | 17 g |
| Sójové boby (po uvaření)Luštěniny | 17 g |
| TahiniOřechové máslo | 17 g |
| Vaječný žloutekVejce | 16 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: luštěniny
- Arašídy · 26 g
- Falafel · 13 g
- Edamame · 11 g
- Cizrna · 9 g
- Čočka · 9 g
- Fazole pinto · 9 g
- Černé fazole · 8,9 g
- Červené fazole · 8,7 g
- Žebříček: luštěniny a sója ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin mají sójové boby?
Sójové boby (po uvaření) obsahují 17 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 hrnek (asi 170 g), dodá zhruba 28,9 g.
Mají sójové boby hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je vysoký: 17 g na 100 g, což je 87. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Sójové boby: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 175 g.
Tipli byste 17 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel