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オートミールのタンパク質量は？
13 g 100gあたり（乾燥）
ひと目でわかるポイント
- 5.2 g1食分：ポリッジ1杯（約40g）。
- #98早見表の223品目中。
- 230 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：多い。 穀物は100gあたりのタンパク質は控えめで、特に水を吸って炊いた後は少なくなりますが、食べる量が多いので積み重なります。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ファラフェル豆類 | 13 g |
| オートミール（乾燥）穀物 | 13 g |
| ポップコーン穀物 | 13 g |
| うずらの卵卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
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よくある質問
オートミールのタンパク質量は？
オートミール（乾燥）のタンパク質は100gあたり13gです。一般的な1食分（ポリッジ1杯、約40g）で約5.2g摂れます。
オートミールはタンパク質が多い？
タンパク質の量は多いです。100gあたり13gで、早見表の223品目中98位です。
オートミールでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約230 gです。
13gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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