Protein Duel › タンパク質早見表 › うずらの卵
うずらの卵のタンパク質量は？
13 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 5.9 g1食分：5個（約45g）。
- #100早見表の223品目中。
- 230 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：多い。 卵のタンパク質は完全タンパク質で、タンパク質の質を測る基準によく使われます。その半分以上は卵白にあります。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| オートミール（乾燥）穀物 | 13 g |
| ポップコーン穀物 | 13 g |
| うずらの卵卵 | 13 g |
| 全粒粉パンパン類 | 13 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| フランクフルト加工肉 | 12 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
ほかの卵
よくある質問
うずらの卵のタンパク質量は？
うずらの卵のタンパク質は100gあたり13gです。一般的な1食分（5個、約45g）で約5.9g摂れます。
うずらの卵はタンパク質が多い？
タンパク質の量は多いです。100gあたり13gで、早見表の223品目中100位です。
うずらの卵でタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約230 gです。
13gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
Protein Duelで遊ぶ