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全粒粉パンのタンパク質量は？
13 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 4.2 g1食分：1枚（約32g）。
- #101早見表の223品目中。
- 230 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：多い。 パンのタンパク質は小麦粉から来ます。目の詰まった全粒粉パンやライ麦パンは、食パンより少し多めのことが多いです。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| ポップコーン穀物 | 13 g |
| うずらの卵卵 | 13 g |
| 全粒粉パンパン類 | 13 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| フランクフルト加工肉 | 12 g |
| 味噌大豆製品 | 12 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
この食品を使った料理
ほかのパン類
- ベーグル · 10 g
- 食パン · 9 g
- 小麦粉トルティーヤ · 8.3 g
- クロワッサン · 8.2 g
- ライ麦パン · 8 g
- コーントルティーヤ · 5.7 g
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よくある質問
全粒粉パンのタンパク質量は？
全粒粉パンのタンパク質は100gあたり13gです。一般的な1食分（1枚、約32g）で約4.2g摂れます。
全粒粉パンはタンパク質が多い？
タンパク質の量は多いです。100gあたり13gで、早見表の223品目中101位です。
全粒粉パンでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約230 gです。
13gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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