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パスタのタンパク質量は？
5.8 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 8.1 g1食分：1カップ（約140g）。
- #141早見表の223品目中。
- 515 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：ふつう。 穀物は100gあたりのタンパク質は控えめで、特に水を吸って炊いた後は少なくなりますが、食べる量が多いので積み重なります。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| クリームチーズソフトチーズ | 6 g |
| 全粒粉パスタ（加熱後）穀物 | 6 g |
| パスタ（加熱後）穀物 | 5.8 g |
| コーントルティーヤパン類 | 5.7 g |
| スペルト小麦（加熱後）穀物 | 5.5 g |
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よくある質問
パスタのタンパク質量は？
パスタ（加熱後）のタンパク質は100gあたり5.8gです。一般的な1食分（1カップ、約140g）で約8.1g摂れます。
パスタはタンパク質が多い？
タンパク質の量はふつうです。100gあたり5.8gで、早見表の223品目中141位です。
パスタでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約515 gです。
5.8gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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