Protein Duel › Tabla de proteínas › Arroz
¿Cuánta proteína tiene el arroz?
2,7 g por 100 g, tras cocción
Resumen
- 4,3 gRación: 1 taza (unos 160 g).
- #172De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 1,1 kgCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: bajo. Los cereales tienen poca proteína por 100 g, sobre todo una vez cocidos y llenos de agua, pero suma porque los comemos en grandes cantidades.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
| Alcachofa (tras cocción)Verduras | 2,9 g |
| TirabequesVerduras | 2,8 g |
| Arroz (tras cocción)Cereales | 2,7 g |
| Arroz integral (tras cocción)Cereales | 2,6 g |
| Coles de Bruselas (tras cocción)Verduras | 2,6 g |
Platos con este alimento
- Burrito de pollo · 62,8 g
- Pollo con arroz · 53,6 g
- Filete con arroz y brócoli · 50,3 g
- Chili con carne y arroz · 45,3 g
- Salmón con arroz y brócoli · 43,9 g
- Poke de atún · 42 g
- Burrito bowl de frijoles negros · 24,8 g
- Arroz frito con huevo · 22,7 g
Más: cereales
- Germen de trigo · 23 g
- Copos de avena · 13 g
- Palomitas · 13 g
- Tortitas de arroz · 8,2 g
- Copos de maíz · 7,5 g
- Pasta integral · 6 g
- Pasta · 5,8 g
- Espelta · 5,5 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene el arroz?
El arroz (tras cocción) contiene 2,7 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 taza (unos 160 g), aporta unos 4,3 g.
¿Tiene mucha proteína el arroz?
Su contenido de proteína es bajo: 2,7 g por 100 g, el puesto 172 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Arroz: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 1,1 kg. Es más de lo que nadie come de una vez, así que no es una fuente práctica de proteína.
¿Habrías adivinado 2,7 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
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