Protein Duel › Tabla de proteínas › Arroz integral
¿Cuánta proteína tiene el arroz integral?
2,6 g por 100 g, tras cocción
Resumen
- 5,1 gRación: 1 taza (unos 195 g).
- #173De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 1,2 kgCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: bajo. Los cereales tienen poca proteína por 100 g, sobre todo una vez cocidos y llenos de agua, pero suma porque los comemos en grandes cantidades.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
| TirabequesVerduras | 2,8 g |
| Arroz (tras cocción)Cereales | 2,7 g |
| Arroz integral (tras cocción)Cereales | 2,6 g |
| Coles de Bruselas (tras cocción)Verduras | 2,6 g |
| GuayabaFruta | 2,6 g |
Más: cereales
- Germen de trigo · 23 g
- Copos de avena · 13 g
- Palomitas · 13 g
- Tortitas de arroz · 8,2 g
- Copos de maíz · 7,5 g
- Pasta integral · 6 g
- Pasta · 5,8 g
- Espelta · 5,5 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene el arroz integral?
El arroz integral (tras cocción) contiene 2,6 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 taza (unos 195 g), aporta unos 5,1 g.
¿Tiene mucha proteína el arroz integral?
Su contenido de proteína es bajo: 2,6 g por 100 g, el puesto 173 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Arroz integral: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 1,2 kg. Es más de lo que nadie come de una vez, así que no es una fuente práctica de proteína.
¿Habrías adivinado 2,6 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
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