Protein Duel › Tabulka bílkovin › Kokos
Kolik bílkovin má kokos?
3,3 g na 100 g
Rychlý přehled
- 1,5 gPorce 1 kousek (asi 45 g).
- #163Z 223 potravin v naší tabulce.
- 910 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Čerstvé ovoce je hlavně voda a přírodní cukry, proto je na konci každé tabulky bílkovin. Sušením se ta trocha bílkovin zahustí.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Kukuřice (po uvaření)Zelenina | 3,4 g |
| PodmáslíMléčné výrobky | 3,3 g |
| KokosOvoce | 3,3 g |
| Sušené fíkyOvoce | 3,3 g |
| Sójové mlékoSójový výrobek | 3,3 g |
Další: ovoce
- Sušené meruňky · 3,4 g
- Sušené fíky · 3,3 g
- Rozinky · 3,1 g
- Guava · 2,6 g
- Datle · 2,5 g
- Marakuja · 2,2 g
- Sušené švestky · 2,2 g
- Avokádo · 2 g
- Žebříček: ovoce ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má kokos?
Kokos obsahuje 3,3 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 kousek (asi 45 g), dodá zhruba 1,5 g.
Má kokos hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 3,3 g na 100 g, což je 163. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Kokos: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 910 g. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 3,3 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel