Protein Duel › Tabulka bílkovin › Brokolice
Kolik bílkovin má brokolice?
2,4 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 3,7 gPorce 1 hrnek (asi 155 g).
- #178Z 223 potravin v naší tabulce.
- 1,3 kgPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Většina zeleniny má na 100 g málo bílkovin, protože je to hlavně voda. Ceníme ji ale pro vlákninu, vitaminy a minerály.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| DatleOvoce | 2,5 g |
| Chřest (po uvaření)Zelenina | 2,4 g |
| Brokolice (po uvaření)Zelenina | 2,4 g |
| Kroupy (po uvaření)Obiloviny | 2,3 g |
| Žampiony (po uvaření)Zelenina | 2,2 g |
Jídla s touto potravinou
- Kuře s rýží · 53,6 g
- Steak s rýží a brokolicí · 50,3 g
- Losos s rýží a brokolicí · 43,9 g
- Restované tofu se zeleninou · 18,6 g
- Rýže s avokádem · 9,6 g
Další: zelenina
- Česnek · 6,4 g
- Kukuřice · 3,4 g
- Klíčky mungo · 3 g
- Špenát · 3 g
- Artyčok · 2,9 g
- Cukrový hrášek · 2,8 g
- Růžičková kapusta · 2,6 g
- Chřest · 2,4 g
- Žebříček: zelenina ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má brokolice?
Brokolice (po uvaření) obsahuje 2,4 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 hrnek (asi 155 g), dodá zhruba 3,7 g.
Má brokolice hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 2,4 g na 100 g, což je 178. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Brokolice: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 1,3 kg. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 2,4 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel