Protein Duel › Tabla de proteínas › Brócoli
¿Cuánta proteína tiene el brócoli?
2,4 g por 100 g, tras cocción
Resumen
- 3,7 gRación: 1 taza (unos 155 g).
- #178De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 1,3 kgCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: bajo. La mayoría de las verduras tiene poca proteína por 100 g porque son sobre todo agua, pero se valoran por su fibra, vitaminas y minerales.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
| DátilesFruta | 2,5 g |
| Espárragos (tras cocción)Verduras | 2,4 g |
| Brócoli (tras cocción)Verduras | 2,4 g |
| Cebada (tras cocción)Cereales | 2,3 g |
| Champiñones (tras cocción)Verduras | 2,2 g |
Platos con este alimento
- Pollo con arroz · 53,6 g
- Filete con arroz y brócoli · 50,3 g
- Salmón con arroz y brócoli · 43,9 g
- Salteado de tofu · 18,6 g
- Bol de arroz con aguacate · 9,6 g
Más: verduras
- Ajo · 6,4 g
- Maíz dulce · 3,4 g
- Brotes de soja · 3 g
- Espinacas · 3 g
- Alcachofa · 2,9 g
- Tirabeques · 2,8 g
- Coles de Bruselas · 2,6 g
- Espárragos · 2,4 g
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- Ranking: alimentos veganos ›
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tiene el brócoli?
El brócoli (tras cocción) contiene 2,4 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 taza (unos 155 g), aporta unos 3,7 g.
¿Tiene mucha proteína el brócoli?
Su contenido de proteína es bajo: 2,4 g por 100 g, el puesto 178 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Brócoli: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 1,3 kg. Es más de lo que nadie come de una vez, así que no es una fuente práctica de proteína.
¿Habrías adivinado 2,4 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
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