Protein Duel › Tabla de proteínas › Espárragos
¿Cuánta proteína tienen los espárragos?
2,4 g por 100 g, tras cocción
Resumen
- 4,3 gRación: 1 taza (unos 180 g).
- #177De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 1,3 kgCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: bajo. La mayoría de las verduras tiene poca proteína por 100 g porque son sobre todo agua, pero se valoran por su fibra, vitaminas y minerales.
¿No sabes cuánta proteína necesitas al día? Calcúlalo con la calculadora de proteínas.
Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
| GuayabaFruta | 2,6 g |
| DátilesFruta | 2,5 g |
| Espárragos (tras cocción)Verduras | 2,4 g |
| Brócoli (tras cocción)Verduras | 2,4 g |
| Cebada (tras cocción)Cereales | 2,3 g |
Más: verduras
- Ajo · 6,4 g
- Maíz dulce · 3,4 g
- Brotes de soja · 3 g
- Espinacas · 3 g
- Alcachofa · 2,9 g
- Tirabeques · 2,8 g
- Coles de Bruselas · 2,6 g
- Brócoli · 2,4 g
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- Ranking: alimentos veganos ›
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tienen los espárragos?
Los espárragos (tras cocción) contienen 2,4 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 taza (unos 180 g), aporta unos 4,3 g.
¿Tienen mucha proteína los espárragos?
Su contenido de proteína es bajo: 2,4 g por 100 g, el puesto 177 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Espárragos: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 1,3 kg. Es más de lo que nadie come de una vez, así que no es una fuente práctica de proteína.
¿Habrías adivinado 2,4 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
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