Protein Duel › Tabulka bílkovin › Česnek
Kolik bílkovin má česnek?
6,4 g na 100 g
Rychlý přehled
- 0,4 gPorce 2 stroužky (asi 6 g).
- #138Z 223 potravin v naší tabulce.
- 470 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je střední. Většina zeleniny má na 100 g málo bílkovin, protože je to hlavně voda. Ceníme ji ale pro vlákninu, vitaminy a minerály.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Fazole mungo (po uvaření)Luštěniny | 7 g |
| BrambůrkySlané pochutiny | 6,6 g |
| ČesnekZelenina | 6,4 g |
| Krémový sýrMěkký sýr | 6 g |
| Celozrnné těstoviny (po uvaření)Obiloviny | 6 g |
Další: zelenina
- Kukuřice · 3,4 g
- Klíčky mungo · 3 g
- Špenát · 3 g
- Artyčok · 2,9 g
- Cukrový hrášek · 2,8 g
- Růžičková kapusta · 2,6 g
- Chřest · 2,4 g
- Brokolice · 2,4 g
- Žebříček: zelenina ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má česnek?
Česnek obsahuje 6,4 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 2 stroužky (asi 6 g), dodá zhruba 0,4 g.
Má česnek hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je střední: 6,4 g na 100 g, což je 138. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Česnek: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 470 g.
Tipli byste 6,4 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel