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にんにくのタンパク質量は？
6.4 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 0.4 g1食分：2かけ（約6g）。
- #138早見表の223品目中。
- 470 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：ふつう。 野菜の多くは水分が中心なので100gあたりのタンパク質は少なめですが、食物繊維、ビタミン、ミネラルの供給源として大切です。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| 緑豆（加熱後）豆類 | 7 g |
| ポテトチップススナック菓子 | 6.6 g |
| にんにく野菜 | 6.4 g |
| クリームチーズソフトチーズ | 6 g |
| 全粒粉パスタ（加熱後）穀物 | 6 g |
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よくある質問
にんにくのタンパク質量は？
にんにくのタンパク質は100gあたり6.4gです。一般的な1食分（2かけ、約6g）で約0.4g摂れます。
にんにくはタンパク質が多い？
タンパク質の量はふつうです。100gあたり6.4gで、早見表の223品目中138位です。
にんにくでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約470 gです。
6.4gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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