Protein Duel › Tabulka bílkovin › Brambory
Kolik bílkovin mají brambory?
2 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 3,4 gPorce 1 střední brambora (asi 170 g).
- #184Z 223 potravin v naší tabulce.
- 1,5 kgPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je nízký. Většina zeleniny má na 100 g málo bílkovin, protože je to hlavně voda. Ceníme ji ale pro vlákninu, vitaminy a minerály.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
| Sušené švestkyOvoce | 2,2 g |
| AvokádoOvoce | 2 g |
| Brambory (po uvaření)Zelenina | 2 g |
| Batáty (po uvaření)Zelenina | 2 g |
| Zelené fazolky (po uvaření)Zelenina | 1,9 g |
Jídla s touto potravinou
- Kachní prsa s bramborami · 32,1 g
- Fish and chips · 32 g
- Treska s bramborovou kaší · 31 g
- Čočka s rýží a bramborem · 20,9 g
Další: zelenina
- Česnek · 6,4 g
- Kukuřice · 3,4 g
- Klíčky mungo · 3 g
- Špenát · 3 g
- Artyčok · 2,9 g
- Cukrový hrášek · 2,8 g
- Růžičková kapusta · 2,6 g
- Chřest · 2,4 g
- Žebříček: zelenina ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin mají brambory?
Brambory (po uvaření) obsahují 2 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 střední brambora (asi 170 g), dodá zhruba 3,4 g.
Mají brambory hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je nízký: 2 g na 100 g, což je 184. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Brambory: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 1,5 kg. To je víc, než kdo sní najednou, takže to není praktický zdroj bílkovin.
Tipli byste 2 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel