Protein Duel › Tabulka bílkovin › Miso
Kolik bílkovin má miso?
12 g na 100 g
Rychlý přehled
- 2,2 gPorce 1 lžíce (asi 18 g).
- #103Z 223 potravin v naší tabulce.
- 250 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je vysoký. Sója patří k mála rostlinným bílkovinám, které jsou plnohodnotné a obsahují všech devět esenciálních aminokyselin.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Celozrnný chlébPečivo | 13 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| PárekMasné výrobky | 12 g |
| MisoSójový výrobek | 12 g |
| TvarohMléčné výrobky | 12 g |
| Cottage sýrMléčné výrobky | 11 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: sójový výrobek
- Sójové maso · 50 g
- Tempeh · 20 g
- Natto · 19 g
- Tofu · 8 g
- Sójové mléko · 3,3 g
- Žebříček: luštěniny a sója ›
- Žebříček: veganské potraviny ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má miso?
Miso obsahuje 12 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 lžíce (asi 18 g), dodá zhruba 2,2 g.
Má miso hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je vysoký: 12 g na 100 g, což je 103. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Miso: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 250 g.
Tipli byste 12 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel