Protein Duel › タンパク質早見表 › ブルグル
ブルグルのタンパク質量は？
3.1 g 100gあたり（加熱後）
ひと目でわかるポイント
- 5.6 g1食分：1カップ（約180g）。
- #166早見表の223品目中。
- 970 gタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 穀物は100gあたりのタンパク質は控えめで、特に水を吸って炊いた後は少なくなりますが、食べる量が多いので積み重なります。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| 干しいちじく果物 | 3.3 g |
| 豆乳大豆製品 | 3.3 g |
| ブルグル（加熱後）穀物 | 3.1 g |
| レーズン果物 | 3.1 g |
| もやし野菜 | 3 g |
ほかの穀物
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- オートミール · 13 g
- ポップコーン · 13 g
- ライスケーキ · 8.2 g
- コーンフレーク · 7.5 g
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よくある質問
ブルグルのタンパク質量は？
ブルグル（加熱後）のタンパク質は100gあたり3.1gです。一般的な1食分（1カップ、約180g）で約5.6g摂れます。
ブルグルはタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり3.1gで、早見表の223品目中166位です。
ブルグルでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約970 gです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
3.1gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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