Protein Duel › Tabulka bílkovin › Zvěřina
Kolik bílkovin má zvěřina?
30 g na 100 g po uvaření
Rychlý přehled
- 45 gPorce 1 porce (asi 150 g).
- #16Z 223 potravin v naší tabulce.
- 100 gPotřebné množství na 30 g bílkovin.
Co je dobré vědět
Obsah bílkovin je velmi vysoký. Červené maso je plnohodnotná bílkovina a dodává i železo, zinek a vitamin B12. Tučnější kusy mají na 100 g o něco méně bílkovin.
Nevíte, kolik bílkovin denně potřebujete? Spočítejte si to v kalkulačce bílkovin.
Srovnání
Bílkoviny na 100 g vedle nejbližších potravin v tabulce a pár běžných potravin.
| Potravina | Bílkoviny / 100 g |
|---|---|
| Kuřecí prsa (po uvaření)Libové maso | 31 g |
| Chobotnice (po uvaření)Mořské plody | 30 g |
| Dýňová semínkaSemínka | 30 g |
| Zvěřina (po uvaření)Červené maso | 30 g |
| AnčovičkyRyby | 29 g |
| Hovězí steak (po uvaření)Červené maso | 29 g |
| Vejce (po uvaření)Vejce | 13 g |
| Řecký jogurtMléčné výrobky | 10 g |
| Čočka (po uvaření)Luštěniny | 9 g |
| TofuSójový výrobek | 8 g |
Další: červené maso
- Hovězí steak · 29 g
- Hovězí hrudí · 28 g
- Vepřová kotleta · 27 g
- Hovězí játra · 26 g
- Mleté hovězí maso · 26 g
- Vepřová panenka · 26 g
- Bizon · 25 g
- Jehněčí kotleta · 25 g
- Žebříček: maso ›
Časté otázky
Kolik bílkovin má zvěřina?
Zvěřina (po uvaření) obsahuje 30 g bílkovin na 100 g. Typická porce, 1 porce (asi 150 g), dodá zhruba 45 g.
Má zvěřina hodně bílkovin?
Obsah bílkovin je velmi vysoký: 30 g na 100 g, což je 16. místo z 223 potravin v naší tabulce.
Zvěřina: kolik sníst na 30 g bílkovin?
Asi 100 g.
Tipli byste 30 g? Dvě potraviny, jeden tip: víc, nebo míň?
Zahrát si Protein Duel