Protein Duel › Eiweißtabelle › Zuckermais
Wie viel Eiweiß hat Zuckermais?
3,4 g pro 100 g, gegart
Auf einen Blick
- 5,1 gPortion: 1 Tasse (etwa 150 g).
- #161Von 223 Lebensmitteln in unserer Tabelle.
- 880 gMenge für 30 g Eiweiß.
Gut zu wissen
Eiweißgehalt: niedrig. Die meisten Gemüsesorten haben wenig Eiweiß pro 100 g, weil sie vor allem aus Wasser bestehen, sie punkten aber mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Du weißt nicht, wie viel Eiweiß du am Tag brauchst? Rechne es mit dem Eiweißrechner aus.
Im Vergleich
Eiweiß pro 100 g neben den nächsten Lebensmitteln der Tabelle und ein paar Klassikern.
| Lebensmittel | Eiweiß / 100 g |
|---|---|
| Hähnchenbrust (gegart)Mageres Fleisch | 31 g |
| Ei (gegart)Ei | 13 g |
| Griechischer JoghurtMilchprodukte | 10 g |
| Linsen (gegart)Hülsenfrüchte | 9 g |
| TofuSojaprodukt | 8 g |
| Pommes fritesFast Food | 3,4 g |
| MilchMilchprodukte | 3,4 g |
| Zuckermais (gegart)Gemüse | 3,4 g |
| ButtermilchMilchprodukte | 3,3 g |
| KokosnussObst | 3,3 g |
Gerichte mit diesem Lebensmittel
Mehr: Gemüse
- Knoblauch · 6,4 g
- Sojasprossen · 3 g
- Spinat · 3 g
- Artischocke · 2,9 g
- Zuckerschoten · 2,8 g
- Rosenkohl · 2,6 g
- Spargel · 2,4 g
- Brokkoli · 2,4 g
- Rangliste: Gemüse ›
- Rangliste: vegane Lebensmittel ›
Häufige Fragen
Wie viel Eiweiß hat Zuckermais?
Zuckermais (gegart) enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g. Eine typische Portion, 1 Tasse (etwa 150 g), liefert rund 5,1 g.
Hat Zuckermais viel Eiweiß?
Der Eiweißgehalt ist niedrig: 3,4 g pro 100 g, Platz 161 von 223 Lebensmitteln in unserer Tabelle.
Zuckermais: Wie viel essen für 30 g Eiweiß?
Etwa 880 g. Das ist mehr, als man auf einmal isst, als Eiweißquelle ist es also nicht praktisch.
Hättest du 3,4 g getippt? Zwei Lebensmittel, ein Tipp: mehr oder weniger?
Protein Duel spielen