Protein Duel › Tabla de proteínas › Alubias blancas
¿Cuánta proteína tienen las alubias blancas?
7,5 g por 100 g, tras cocción
Resumen
- 13,5 gRación: 1 taza (unos 180 g).
- #135De 223 alimentos de nuestra tabla.
- 400 gCantidad necesaria para 30 g de proteína.
Lo que conviene saber
Contenido de proteína: medio. Las alubias, las lentejas y los guisantes son proteínas vegetales básicas con mucha fibra. Combinadas con cereales cubren todos los aminoácidos esenciales.
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Comparación
Proteína por 100 g junto a los alimentos más cercanos de la tabla y algunos básicos.
| Alimento | Proteína / 100 g |
|---|---|
| Pechuga de pollo (tras cocción)Carne magra | 31 g |
| Huevo (tras cocción)Huevo | 13 g |
| Yogur griegoLácteos | 10 g |
| Lentejas (tras cocción)Legumbres | 9 g |
| TofuDerivado de soja | 8 g |
| Chocolate con lecheDulces | 7,6 g |
| Copos de maízCereales | 7,5 g |
| Alubias blancas (tras cocción)Legumbres | 7,5 g |
| Frijoles mungo (tras cocción)Legumbres | 7 g |
| Patatas fritas de bolsaAperitivos salados | 6,6 g |
Más: legumbres
- Cacahuetes · 26 g
- Soja en grano · 17 g
- Falafel · 13 g
- Edamame · 11 g
- Garbanzos · 9 g
- Lentejas · 9 g
- Frijoles pintos · 9 g
- Frijoles negros · 8,9 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína tienen las alubias blancas?
Las alubias blancas (tras cocción) contienen 7,5 g de proteína por 100 g. Una ración típica, 1 taza (unos 180 g), aporta unos 13,5 g.
¿Tienen mucha proteína las alubias blancas?
Su contenido de proteína es medio: 7,5 g por 100 g, el puesto 135 de 223 alimentos de nuestra tabla.
Alubias blancas: ¿cuánto comer para 30 g de proteína?
Unos 400 g.
¿Habrías adivinado 7,5 g? Dos alimentos, una apuesta: ¿más o menos?
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