Protein Duel › タンパク質早見表 › トマト
トマトのタンパク質量は？
0.9 g 100gあたり
ひと目でわかるポイント
- 1.1 g1食分：中1個（約120g）。
- #209早見表の223品目中。
- 3.3 kgタンパク質30gに必要な量。
知っておきたいこと
タンパク質の量：少ない。 野菜の多くは水分が中心なので100gあたりのタンパク質は少なめですが、食物繊維、ビタミン、ミネラルの供給源として大切です。
1日に必要なタンパク質量がわからない方は、タンパク質計算ツールで計算できます。
比較
早見表で近い食品と、身近な定番食品との100gあたりの比較です。
| 食品 | タンパク質 / 100 g |
|---|---|
| 鶏むね肉（加熱後）低脂肪の肉 | 31 g |
| 卵（加熱後）卵 | 13 g |
| ギリシャヨーグルト乳製品 | 10 g |
| レンズ豆（加熱後）豆類 | 9 g |
| 豆腐大豆製品 | 8 g |
| オレンジ果物 | 0.9 g |
| 桃果物 | 0.9 g |
| トマト野菜 | 0.9 g |
| カンタロープメロン果物 | 0.8 g |
| グレープフルーツ果物 | 0.8 g |
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よくある質問
トマトのタンパク質量は？
トマトのタンパク質は100gあたり0.9gです。一般的な1食分（中1個、約120g）で約1.1g摂れます。
トマトはタンパク質が多い？
タンパク質の量は少ないです。100gあたり0.9gで、早見表の223品目中209位です。
トマトでタンパク質30gを摂るにはどれくらい必要？
約3.3 kgです。一度に食べる量としては多すぎるため、タンパク質源としては現実的ではありません。
0.9gだと当てられましたか？ 2つの食品、どちらのタンパク質が多い？
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